생활정보

건강정보 | 금연에 좋은 음식

페이지 정보

작성자 :안양재활용센터 작성일 :18-08-29 18:28 조회 :2,840회 댓글 :0건

본문

채소 먹으면 담배해독 효과 소변 내 독소농도 감소
흡연가들이 최소한 1주일에 두 번 브로콜리, 양배추와 같은 십자화과 채소를 먹으면 담배와
관련된 독소, 성분을 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다.
지나 데이 스티븐스 박사는 7일 미암연구협회 연례회의에서 발표한 보고서에서 브로콜리, 콜리플라워(꽃양배추), 싹 양배추, 순무, 양배추, 같은 채소가 흡연가들의 체내 담배연기 신진대사 과정을 변화시키는 것으로 보인다고 말했습니다.

연구 결과 1주일에 십자화과류 채소를 두 번 먹은 대상자는 소변내 담배독소 농도가 높게 나타났으며 1주일에 두 번 이상 이 같은 채소류를 섭취할 때 독소농도가 감소되기 시작했다고 합니다.

이 연구는 정상적인 식사법만으로도 담배와 관련된 독소의 수준을 줄일 수 있다는 것을 보여준 것이지 채소를 충분히 섭취하면 흡연도 괜찮다는 식으로 해석되어서는 안 된다고 경고했습니다
… 스트레스, 무료함, 친구 관계, 공부가 잘 안되기 때문에
담배를 다시 피우고 싶은 생각이 날 수 있다.
이때마다 흡연의 해악을 상기하고
자신의 건강한 미래를 위해 생각을 돌리도록 한다.

1. 금연하면 좋은 점

담배를 끊으면 폐암 발생률이 점차 낮아지고, 폐기종과 같은 만성 폐질환이나 심장마비로 인한 사망률이 감소하며, 다리의 혈액 순환이 좋지 않은 환자들이 담배를 끊으면 운동 능력이 좋아지고 수명이 늘어나게 된다. 또한 위, 십이지궤양이 있는 환자들이 담배를 끊으면 재발이 줄어들고, 궤양의 상처가 빨리 회복되므로 금연이야말로 많은 병을 치료하는데 최고의 치료법인 셈이다.

2. 금연의 시간 경과에 따른 신체 변화

20분 경과 : 혈압과 맥박이 상으로 떨어진다. 손발의 체온이 정상으로 증가한다.

8시간 경과 : 혈중 일산화탄소 농도와 혈중 산소 농도가 정상으로 돌아온다.

24시간 경과 : 심장마비의 위험이 감소한다.

48시간 경과 : 신경말단의 기능이 회복되기 시작한다. 맛과 냄새 감각이 좋아진다.

2주~3개월 : 혈액 순환이 좋아진다. 발걸음이 가벼워진다. 폐기능이 30% 이상 증가한다.

1개월~9개월 : 기침, 코 막힘, 피로, 호흡 곤란 등이 감소한다.
폐의 섬모 작용이 되살아나 감기에 덜 걸린다. 신체의 활력이 전반적으로 증가한다.

1년 : 심장병에 걸릴 위험이 흡연자의 절반으로 감소한다.

5년 : 폐암 사망률과 구강암, 후두암, 식도암에 걸릴 위험이 보통 흡연자의 절반 수준으로 감소한다.

10년 : 폐암 사망률이 비흡연자와 같아진다.
구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암의 발생 위험이 감소한다.

15년 : 심장병 위험이나 중풍에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다.
금연, 흡연, 금단증상 전반에 관한 자료와 우리나라 및 세계 각국의 금연관련 소식 및 정책, 현황 등에 관한 최신 소식들을 제공합니다.                [금연운동 본부 ]

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 56건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
열람중 금연에 좋은 음식 인기글 안양재활용센터 08-29 2841
55 소주 재활용 법 인기글 안양재활용센터 08-29 3020
54 생활정보.... 여러가지 인기글 안양재활용센터 08-29 2902
53 어성초란 무엇인가 인기글 안양재활용센터 08-29 3137
52 24절기의 의미 인기글 안양재활용센터 08-29 3212
51 바퀴벌레 잡는 법 인기글 안양재활용센터 08-29 3183
50 더러워진 목욕물은 신문지로 깨끗하게 인기글 안양재활용센터 08-29 2859
49 변질된 우유는 왁스로 인기글 안양재활용센터 08-29 2662
48 건전지를 오래 쓰려면 인기글 안양재활용센터 08-29 2726
47 한글 성씨 영문표기법 인기글 안양재활용센터 08-29 7605
46 먹고 남은 찻잎 활용법 인기글 안양재활용센터 08-29 2747
45 마술 배워 보세요 인기글 안양재활용센터 08-29 2698
44 무릎 보호와 치료방법 인기글 안양재활용센터 08-29 2618
43 집안의 개미를 없애는 방법 인기글 안양재활용센터 08-29 2814
42 TV화면 먼지 제거하려면 인기글 안양재활용센터 08-29 2743
41 체질음식 인기글 안양재활용센터 08-29 3263
40 음식으로 암을 물리친다! 인기글 안양재활용센터 08-29 2628
39 건강, 스트레스에 좋은 차... 인기글 안양재활용센터 08-29 2729
38 지방간 인기글 안양재활용센터 08-29 2608
37 52가지의 진실이야기.. 인기글 안양재활용센터 08-29 2700